ćwiczenia na

[...] ciężarze to wymyślają farmazony o CZUCIU GŁĘBOKIM I STABILIZACJI. Rób siady, martwe, nie unikaj treningu brzucha - russian twisty, turkish get up, hollow body hold, jakieś ćwiczenia na piłce bosu i to w zupełności wystarczy. Podrzut, rwanie to najcięższe ćwiczenia ze sztangą znane człowiekowi, jakie niby jeszcze ćwiczenia mają je uzupełnić? [...]

Z czym tu się zgadzać niby?? To tak, jakbyś pytał czy zgadzamy się, żep o nocy jest dzień... 1. 12-16 serii to mam zrobic na caly dzien treningowy tzn. na wszytskie cwiczenia czy tylko na jedno (troche bez sensu)?? WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA JEDNĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ 2. czy lepiej zrobic 1-2 powtorzen wiecej i jednoczesnie jedna serie mniej, czy lepiej [...]

[...] na badaniach do szkoły (lekka) w medycynie sportowej. Oczywiście dostałem orzeczenie, ale też zapytałem o ból i powiedziała mi doktorka to co pisze na necie. Mianowicie - ćwiczenia na te mięśnie przy łydce i poleciła przykładać lód, doczytałem jeszcze że pod prysznicem raz ciepło, a raz zimną wodą lać i się stosuje. Tak czy inaczej do soboty [...]

[...] Mam z tego jeszcze jeden, ale taki od dvpy strony, gdzie mój poślad zajmuje pół kadru :)) Jeśli może się przydać to też wrzucę :-)) I dziękuję za rady :-) Wiosła i wszelkie ćwiczenia na plecy sprawiają mi spory kłopot, bo nie potrafię wyczuć ruchu. Będę nad tym pracować.:-)) Miska: +tran, zielone herbaty, kawa, woda +pomidor, cebula, szpinak, [...]

1. Owszem A6W jest na rzeźbę. Nie zrobisz na nim zbytnio masy. Do masy mięśni brzucha są bardzo dobre wszelkie ćwiczenia z obciążeniem. Np. Brzuszki z ciężarkami. Nie można zbytnio łączyć planu rzeźby z masą, nie ma sensu łapać 10 srok za ogon, bo się w ostateczności żadnej nie chwyci. Ćwiczenia na masę i rzeźbe różnią się od siebie dlatego to [...]

[...] jest +10 do wyglądu i samopoczucia}:-( Trening Plecy +biceps Jako, że jeszcze moje treningi są dosyć lajtowe (stopnio wdrążam się w mocniejszy trening), zrobiłem wszystkie ćwiczenia na hammerach, wyciagach i maszynach, których u mnie w Pure niema: 1.Ściaganie drażka poziomo V 4x 15/12/10/8 2. Sciaganie drązka prostego podchwytem z góry 4x [...]

[...] ćwiczenie jesli masz skos to albo wyciskanie sztangi albo sztangielek głowa w góre lub w dół, najlepiej pierwszys miesic głową w góre potem głowa w dół, staraj sie urozaicac ćwiczenia będą lepsze efekty i tutaj serie 4 z progresją 12/10/8/8 biceps: uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12,10,8 ok uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym [...]

Wszystko zależy od tego jak kto czuje mc. Co do pasów, bardzo rzadko stosuję, nie względu na plecy tylko na brzuch. Wszystkie ćwiczenia wyprostne kręgosłupa wpływają na pogłębianie jego wady. Nie mniej jednak też wszystko zależy od zaawansowania skoliozy. Również mam skoliozę, ważną rzeczą, wręcz obowiązkową jest rozciąganie porządne mięśni takich [...]

[...] odpowiednia ilosc serii rozgrzewkowych, ale i odpowiednia podaż składników diety takich jak makro i mikroelementy. Produkty bogate w żelatyne też nie zaszkodzą ;-) 3.Jakie ćwiczenia na Kręgosłup polecacie Garbie się i mam bardzo słabe mięsnie. Mam Gryf prosty i Handelki. Pytanie co jest powodem. Wada postawy? Dobrze bylo by to skonsultowac z [...]

z poczatku wiecej niz 3 x w tygodniu nie ma zadnego sensu trenowac. najczesciej konczy sie to w miesiac,dwa zniecheceniem i zaprzestaniem treningow. poza tym z poczatku nawet niewielkie bodzce treningowe daja swietne rezultaty. poza tym najwazniejsza jest w tym okresie dieta,ktora redukujac tkanke tluszczowa i mase ciala bardzo wplywa na [...]

Ostatnio coś mi regularność wpisów nie wychodzi. Noga okazała się mocno stłuczona i mam tymczasowo zakaz ćwiczenia na siłowni. Myślę, że do czwartku styknie :-D

[...] pewno większość była na tej stronie i czytała ale mówisz żeby wklejać wszystkie treningi dla przykładu wklejamy trening tricpesów Ernie Taylora: Ernie wykonuje następujące ćwiczenia na tricepsy: TRENING I Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia 1 Wyciskanie do dołu na wyciągu 3 6 - 8 2 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane ćwiczenia na daną partie mięśni a co do treningu na masę to poczytaj troche http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html

A co myślisz o tym żeby mimo, że trenuję piłkę zastosować jakieś ćwiczenia na nogi ? Ćwiczenia są odpowiedni dla początkującego zabawę na siłowni? Czy po takim treningu jest jakieś podwyższone ryzyko kontuzji, czy nie ma czym sie martwić? Szczerze dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - w4cu w dniu 2009-04-24 21:15:35

[...] jedz jedz jedz....ale nie czipsy tylko to co mama daje...bo mama wie.:) Więc mysle że nie chodzi Ci o samo cwiczenie tylko o to żeby być silnym.. więc jedz. Jesli chodzi o ćwiczenia to jakoś nie widze tych 60 pompek:] podciąganie na drązku mozesz robić i inne ćwiczenia na drążku, biegaj, graj. Wzrostu nie zachamuje cwiczenie. 11 lat czyli 4 [...]

drążka nie mam a ćwiczenia na nogi mam dość dobrze zbudowane i na treningach piłkarskich ćwicze.To w sumie taki plan by mógł być czy dali byście coś jeszcze? aha i jakie ćwiczenia na biceps jeszcze radzicie??Lub doradźcie jakiś inny trening na mase bo ja nie bardzo potrafie układać ćwiczenia itd.Może pomogli byście mi ułożyć jakiś fbw na tym moim [...]

[...] grip chin-ups military push ups close grip pull-ups wide fly push ups heavy pants decline push-ups lawn mowers diamond push-ups back flys dive-bomber push-ups 2 rundy , 24 ćwiczenia + po tym treningu , zrobiłem jeszcze trening na brzuch (AB Ripper). Jeżeli ktoś , zainteresowany jest jak robi się dane ćwiczenie , to wystarczy wpisać nazwę [...]

grzeg_orz nie mam zludzen ze bede sie wszystkim podobac. Ale oprocz dobrego brzuszka mam jeszcze dobry charakter baby wszystko przed toba No a dzis nastepny dzien dokladania ilosci miesni na plecy W sumie nic ciekawego, sila poszla w gore, do wioslowania sztangielka dolozylam 2kg. Dzis 8x robie 16kg. Do przenoszenia sztangielki zza glowy, ktore [...]

qkamil no zobaczymy co jeszcze sie da na tym bezdieciu wyciagnac King, a skad znasz mojego meza? Klatka Triceps 1. wyciskanie plasko 12/10/5/5 37kg/40kg/45kg/45kg po zrobieniu 10x zamiast 8 pospieszylam sie z wejsciem o 5 kg i zostalam, ale i tak dobrze 2. wyciskanie skos 8/5/5 37kg/37kg/37kg w trzeciej serii robilo mi sie lepiej niz drugiej, [...]

[...] bokiem opierając się o sciane 2) wyciskanie sztangi zza karku 3) podnoszenie sztagielek w opadzie tłowia (tak jakbyś naśladował ruch skrzydeł ptaka ) 4) tutaj jakieś ćwiczenia na kark (niewiem jakie ) przerwy od 90 do 150 sec w zależności od trudności ćwiczenia. jakbyś nierozumiał jak jakieś ćwiczenie wygląda to polecam lekture: [...]